Здоровье – главная ценность жизни каждого человека.
Существуют компоненты здорового образа жизни, выраженные в цифрах, которыми рекомендуется руководствоваться в повседневной жизни для поддержания и
сохранения здоровья.
Вашему здоровью ничего не угрожает, если у вас:
• Артериальное давление – ниже 140/90;
• Общий холестерин – от 3,5 до 6 ммоль/л;
• Глюкоза (сахар) в крови – от 3,5 до 6 ммоль/л;
• Оптимальный индекс массы тела – 19 – 25;
• Окружность талии – менее или равно 94 см у мужчин, менее или равно 80 см у женщин.
Вам следует знать, что необходимо ежедневно:
• Питаться правильно – 500 грамм фруктов и овощей, меньше соли, ограничение жиров и простых углеводов (сахар, сладкие напитки, кондитерские изделия);
• Не курить;
• Спать – не менее 7 часов (для взрослых);
• Больше двигаться – не менее 30 минут ежедневно (или 10 000 шагов).
ВТБ Медицинское страхование рекомендует: соблюдайте простые правила здорового образа жизни, вовремя проходите профилактические мероприятия, следите за цифрами своего здоровья и будьте здоровы!
