А от того, какой образ жизни он ведёт, напрямую зависит его здоровье. Как оставаться здоровым и полным сил? На этот вопрос отвечают эксперты ВТБ
Медицинское страхование.
Для долгой и счастливой жизни важно, в первую очередь, вести здоровый образ жизни. Он подразумевает рациональное питание, оптимальный двигательный режим, сбалансированный режим труда и отдыха, закаливание, соблюдение личной гигиены, отказ от вредных привычек и минимизации возникновения стрессовых ситуаций. Все это способствует профилактике заболеваний и укреплению здоровья.
Формируя здоровый образ жизни, не забывайте:
· рационально и правильно питаться;
· полноценно спать – не менее 7-8 часов;
· уделять внимание регулярной двигательной активности и физической нагрузке;
· противостоять стрессам;
· следить за своим весом и артериальным давлением, уровнем глюкозы (сахара) крови и уровнем холестерина;
· повышать личную ответственность за сохранение своего здоровья;
· формировать свою собственную культуру здорового образа жизни, находя то, что подходит именно вам и приносит наибольшую пользу организму и состоянию здоровья;
· поощрять себя за ведение здорового образа жизни;
· своевременно обращаться за медицинской помощью:
- при возникновении болей и «острых» состояний;
- для профилактики возникновения болезней:
регулярно проходить профилактику по полису ОМС. Не упускайте возможность один раз в три года пройти бесплатную диспансеризацию, которая предусмотрена для каждого гражданина РФ, застрахованного по ОМС. Программа диспансеризации включает в себя необходимые лабораторные и инструментальные диагностические обследования, а также консультации врачей – специалистов и их рекомендации по профилактике возникновения различных заболеваний и формированию здорового образа жизни;
- для получения навыков здорового образа жизни. Обращаться можно в Центры здоровья на базе городских поликлиник со своим полисом ОМС. Там вам помогут определиться с подходящей физической нагрузкой, научат основам правильного питания и организации рационального режима дня.
Например, в Москве на базе городских поликлиник функционирует несколько десятков Центров здоровья, в которых вам непременно расскажут о том, как улучшить самочувствие и оставаться здоровыми в любом возрасте.
Материал подготовлен страховой медицинской организацией ВТБ Медицинское страхование
