Это не только месяц, когда можно насладиться золотой осенью с её листопадами, ещё теплыми и солнечными днями, но и месяц, когда отмечается
Международный день пожилых людей, который с 1 октября 1990 года стал отечественным памятным днём. В нашей стране на начало 2017 года, число людей
пожилого возраста достигло около 24 % от общего населения и эта цифра естественным образом увеличивается.
В связи с этим эксперты ВТБ Медицинское страхование подготовили информационную заметку,
которая станет особенно полезной для граждан старшего возраста. Эти советы помогут сделать их жизнь более качественной, разнообразной, полноценной и здоровой. После 50 всё только начинается!
Процесс старения неизбежен, но его можно замедлить, приобрести качественно новый уровень жизни. Источник долголетия кроется, прежде
всего, в правильном отношении к себе и своему здоровью. Соблюдая простые рекомендации, регулярно посещая врача и выполняя его
назначения и рекомендации, вы сможете сохранить бодрость и здоровье даже в пожилом возрасте.
·
Тренируйте память и мышление, продумывайте и организовывайте свою каждодневную
деятельность;
·
Ведите активный образ жизни, делайте простую зарядку, ходите пешком. Обязательно
проводите время на свежем воздухе. Физическая активность является одним из главных факторов, повышающих уровень
здоровья и положительно влияющих на активное долголетие. Выбирайте тот вид
физической активности, который вызывает у вас положительные эмоции;
·
Чередуйте интенсивную деятельность с периодами отдыха;
·
Старайтесь рационально питаться, обязательно включайте в свой рацион овощи, как источник
клетчатки и витаминов, рыбу;
·
Следите за режимом дня, спите в среднем семь
часов в сутки, сокращая это время летом и увеличивая зимой. Сон не только дает
отдых организму, но и позволяет замедлить сердечный ритм, понизить артериальное
давление, наладить работу эндокринной системы;
·
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, не расстраивайтесь по пустякам, сохраняйте
оптимистичное отношение к жизни;
·
Откажитесь от вредных привычек, если еще не сделали это;
·
Закаливание: помогает приспосабливаться организму к неблагоприятным внешним условиям, ведь
защитная система организма нуждается в постоянных тренировках. Спите в
прохладной комнате, принимайте прохладный душ.
·
Главную опасность для пожилых людей до сих пор представляют сердечно-сосудистые заболевания,
инсульт и диабет. Чтобы вовремя принять меры по предупреждению развития этих
болезней - обращайте внимание на уровень глюкозы и холестерина в крови, показатели индекса массы тела, уровень артериального
давления. При выявлении проблем со здоровьем – неукоснительно соблюдайте назначения и рекомендации своего лечащего
врача.
Профилактика болезней заключается не только в правильном питании, физической активности, отказе от вредных
привычек, но и в конкретных действиях, имеющих целью предупреждение болезней и
своевременное обнаружение начинающегося недуга. Регулярно посещайте врача –
делайте это бесплатно по полису обязательного медицинского страхования (ОМС), и
помните о том, что один раз в три года, вы можете пройти бесплатную диспансеризацию также по полису ОМС. Будьте здоровы и счастливы!
Материал подготовлен страховой медицинской организацией ВТБ Медицинское страхование (ранее РОСНО-МС)
