Пешком ходить – долго жить
• Совершайте регулярные прогулки на свежем воздухе. Десять тысяч шагов в сутки, езда на велосипеде, лыжные и другие прогулки на свежем воздухе позволят вам сохранить здоровье на долгие годы
• Вместо послеобеденного сна отдайте предпочтение короткой прогулке
Лакомств тысяча, да здоровье одно
• Ешьте продукты без ГМО и синтетических добавок
• Старайтесь употреблять только свежие продукты
• Не переедайте!
• Пейте соки из овощей и фруктов
• Включайте в рацион клетчатку
• Во время еды хорошо пережевывайте пищу
В здоровом теле здоровый дух
• Укрепляйте иммунитет, употребляйте кисломолочные продукты
• Не злоупотребляйте алкоголем и не курите. Курение сокращает жизнь более чем на 10 лет
• Контролируйте артериальное давление
• Проверяйте уровень холестерина и сахара
• Следите за своим весом и талией
Болен – лечись, а здоров – берегись
• Ответственно относитесь к своему здоровью. Одно из самых приоритетных направлений в сфере охраны здоровья населения – это профилактика
• Раз в три года обязательно проходите диспансеризацию, своевременно посещайте врача. Помните, что для получения бесплатной медицинской помощи необходим полис ОМС.
